đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Прессинг
Author:
Nik Name
Упражнение на пресс и косые мышцы живота
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 10 s
30
s
Air Bike
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 10 s
30
s
Air Bike
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 10 s
30
s
Air Bike
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 10 s
30
s
Air Bike
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 90 s
Gửi