đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Низ двухдневный сплит
Author:
nickel
Bắt đầu
Set 1
1 round
8
Hiệu lực
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
x
45
kg
Leg Press
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
45
kg
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 s
15
Hiệu lực
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 s
15
Hiệu lực
x
16
kg
Power Partials
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Hiệu lực
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Hiệu lực
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest: 30 s
20
Hiệu lực
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest after the set: 60 s
Gửi