đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
ноги прес
Author:
Superboy Gt
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
18
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 120 s
Gửi