Đào tạo
Силовушка
Author: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

Bắt đầu
Set 1
3 rounds
24
Hiệu lực
Zottman Curl
rest: 15 s
22
Hiệu lực
Cross Body Hammer Curl
rest: 15 s
36
Hiệu lực
Concentration Curls
rest: 15 s
40
Hiệu lực
Lying One-Arm Lateral Raise
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Raise
rest: 15 s
34
Hiệu lực
External Rotation
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 s
36
Hiệu lực
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 15 s
32
Hiệu lực
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 s
21
Hiệu lực
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 s
32
Hiệu lực
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 15 s, after the set 35 s
Gửi