đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
шия+кісті+плечі
Author:
Сергій Бялківський
Bắt đầu
Set 1
10 rounds
30
s
Isometric Neck Exercise - Front And Back
rest: 20 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
x
25
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Hiệu lực
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
15
Hiệu lực
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 90 s, after the set 60 s
Gửi