đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
ноги
Author:
Сергій Бялківський
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
12
Hiệu lực
Knee Tuck Jump
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
30
Hiệu lực
Squats
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
max
s
Wall sits
rest: 180 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
20
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
90
Hiệu lực
Double Under
rest: 120 s, after the set 60 s
Gửi