Грудь / руки

Đào tạo

Грудь / руки

Author: Виталий Дронов

Set 1

5 rounds

10

Hiệu lực

Dips - Chest Version

rest: 120 s

Set 2

7 rounds

10

Hiệu lực

Barbell Incline Bench Press Medium-Grip

rest: 120 s

Set 3

5 rounds

10

Hiệu lực

Butterfly

rest: 120 s

Set 4

5 rounds

10

Hiệu lực

Machine Bench Press

rest: 120 s

Set 5

4 rounds

10

Hiệu lực

Barbell Curl

rest: 120 s

10

Hiệu lực

Lying Dumbbell Tricep Extension

rest: 120 s

10

Hiệu lực

Dumbbell Prone Incline Curl

rest: 120 s

10

Hiệu lực

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 120 s

10

Hiệu lực

Flexor Incline Dumbbell Curls

rest: 120 s

10

Hiệu lực

Triceps Pushdown

rest: 120 s

Set 6

7 rounds

10

Hiệu lực

Ab Roller

rest: 120 s

Gửi