đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Пресс
Author:
JFM
Будет тебе счастье
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
30
s
Bent legs raises
rest: 5 s
13
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest: 5 s
30
s
Air Bike
rest: 5 s
13
Hiệu lực
Crunches
rest: 5 s
13
Hiệu lực
Right double tap Twist crunch
rest: 5 s
13
Hiệu lực
Left double tap Twist crunch
rest: 5 s
13
Hiệu lực
Double crunches
rest: 5 s, after the set 30 s
Set 2
1 round
60
s
Plank
rest after the set: 30 s
Gửi