đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Ноги
Author:
Виталий Дронов
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
12
Hiệu lực
Smith Machine Squat
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 2
8 rounds
10
Hiệu lực
Leg Press
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 3
5 rounds
10
Hiệu lực
Leg Extensions
rest: 150 s
10
Hiệu lực
Seated Leg Curl
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 4
6 rounds
12
Hiệu lực
Bent Over Barbell Row
rest: 150 s, after the set 120 s
Set 5
6 rounds
10
Hiệu lực
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 s, after the set 120 s
Gửi