đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
прес
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Турик Оксана
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
max
s
Plank
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest: 45 s
max
s
Mountain Climbers
rest: 45 s
10
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 45 s, after the set 180 s
Gửi