Kéo lên trên một mặt trong "khăn phía trước" (trên mỗi cánh tay)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Kéo lên trên một bàn tay. Lấy một bàn tay miễn phí cho thanh ngang. Nó cần được thẳng. Chuyển trọng lượng đến tay khác và sau đó chuyển sang màu trắng. Cần chú trọng đến bàn tay mịn màng.
