Căng thẳng nằm ngang ở một thanh ngang
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Biceps, Chest, Traps, Lats, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
Cơ thể cần được thẳng. Cơ thể cần phải song song với mặt đất. Shoulder-width grip (grip trên hoặc thấp hơn). Chân thẳng và thông tin. Arms cong ở khuỷu tay.
