Chậm truy cập vào khu vực này với hai
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Upper Abs, Abs, Lower Abs, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Đầu tiên, khắc phục góc. Góc giữa hai chân và cơ thể 90 độ. Kéo phải được làm chậm (không ít hơn 3 giây. ). Mở rộng cần thiết của cánh tay-up. Ở vị trí thấp hơn thì được phép uốn cong một bàn tay nhỏ.
