Antrenman
Пресс 8 мин дома
Author: Sergei Mikheev

Пресс в домашних условиях

Başlangıç
Set 1
2 rounds
30
s
Bent legs raises
rest: 15 s
30
s
Lying down leg raises
rest: 15 s
30
s
Air Bike
rest: 15 s
30
s
Crunches
rest: 15 s
30
s
Left side crunches
rest: 15 s
30
s
Right side crunches
rest: 15 s
30
s
Full body crunches
rest: 15 s, after the set 60 s
тяжко
выполнял все без отдыа(как между упражнениями так и между кругами)только так показалось круто иначе слабовато (если использовать хоть какой то отдых)
Göndermek