трапеции + широчайшие

Antrenman

трапеции + широчайшие

Author: Роман Роман

Set 1

4 rounds

8

Tekrar

x

15

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 90 s, after the set 180 s

Set 2

4 rounds

max

Tekrar

Dumbbell Shrug

rest: 90 s, after the set 180 s

Set 3

4 rounds

10

Tekrar

Тяга одной гантели в наклоне

rest: 90 s, after the set 180 s

Set 4

4 rounds

10

Tekrar

Standing Dumbbell Upright Row

rest: 90 s

Set 5

4 rounds

12

Tekrar

Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне

rest: 90 s, after the set 180 s