Antrenman
минотавр
Author: Владимир Суворов
Başlangıç
Set 1
1 round
10
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
10
Tekrar
Kettlebell Swing
10
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
10
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
10
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
Tekrar
Burpee
Set 2
1 round
9
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
9
Tekrar
Kettlebell Swing
9
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
9
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
9
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
Tekrar
Burpee
Set 3
1 round
8
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
8
Tekrar
Kettlebell Swing
8
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
8
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
8
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
Tekrar
Burpee
Set 4
1 round
7
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
7
Tekrar
Kettlebell Swing
7
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
7
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
7
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
Tekrar
Burpee
Set 5
1 round
6
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
6
Tekrar
Kettlebell Swing
6
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
6
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
6
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
Tekrar
Burpee
Set 6
1 round
5
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
5
Tekrar
Kettlebell Swing
5
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
5
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
5
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
Tekrar
Burpee
Set 7
1 round
4
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
4
Tekrar
Kettlebell Swing
4
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
4
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
4
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
Tekrar
Burpee
Set 8
1 round
3
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
3
Tekrar
Kettlebell Swing
3
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
3
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
3
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
Tekrar
Burpee
Set 9
1 round
2
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
2
Tekrar
Kettlebell Swing
2
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
2
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
2
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
Tekrar
Burpee
Set 10
1 round
1
Tekrar
x
24
kg
Goblet Squat
1
Tekrar
Kettlebell Swing
1
Tekrar
Kettlebell Sumo High Pull
1
Tekrar
Two-Arm Kettlebell Row
1
Tekrar
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
Tekrar
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
Göndermek