Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Training programs
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Day 2
В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.
Set 1
6 rounds
200
meter
Run
rest: 30 s
10
Tekrar
Squats
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
150
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Set 3
2 rounds
12
Tekrar
Freehand Jump Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
5 rounds
18
Tekrar
Calf raises (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Человек NEO
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
06-04-2019
reply
thumb_up
Göndermek