Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Antrenman
Макфлури Делюкс
Author:
binladin
Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23
Başlangıç
Set 1
3 rounds
30
Tekrar
Scissors Jump
15
Tekrar
Lying down leg raises
15
Tekrar
Bench dips
15
Tekrar
Plie Dumbbell Squat
40
Tekrar
Подъем ноги в высокой планке
20
s
Side plank
20
s
Side plank
12
Tekrar
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
Tekrar
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
s
Plank
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
20
s
Legs hold
20
s
Бег в высокой планке
rest: 30 s
Göndermek