Подтягивания на силу и выносливость

Antrenman

Подтягивания на силу и выносливость

Author: Алексей Жевнеранов

Первый круг с доп весом 20кг, второй - 10кг, третий - 0кг.

Set 1

3 rounds

6

Tekrar

Close grip pull-ups

rest: 30 s

6

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

6

Tekrar

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

6

Tekrar

Close grip chin-ups

rest: 30 s

6

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

6

Tekrar

Wide chin ups

rest: 30 s, after the set 60 s