Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Antrenman
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Author:
Yahir Lino
LUNES
Başlangıç
Set 1
1 round
6
Tekrar
x
2.5
kg
iki çıkış gücü
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
6
Tekrar
x
2.5
kg
iki çıkış gücü
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
6
Tekrar
x
2.5
kg
iki çıkış gücü
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
6
Tekrar
x
2.5
kg
iki çıkış gücü
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
6
Tekrar
x
2.5
kg
iki çıkış gücü
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 20 s
15
Tekrar
Straight bar dips
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 20 s
15
Tekrar
Straight bar dips
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
5
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 20 s
15
Tekrar
Straight bar dips
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
10
Tekrar
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Pull-up
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
10
Tekrar
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Pull-up
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
10
Tekrar
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Pull-up
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
10
Tekrar
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Pull-up
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
6
Tekrar
Dragon flag
rest: 20 s
6
Tekrar
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Set 14
1 round
6
Tekrar
Dragon flag
rest: 20 s
6
Tekrar
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Set 15
1 round
6
Tekrar
Dragon flag
rest: 20 s
6
Tekrar
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Set 16
1 round
6
Tekrar
Dragon flag
rest: 20 s
6
Tekrar
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Yahir Lino
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
7 ay önce
reply
thumb_up
Göndermek