Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Antrenman
с гантелями
Author:
bighalk
4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин
Başlangıç
Set 1
1 round
300
s
разминка
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Tekrar
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Tekrar
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Tekrar
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Tekrar
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Tekrar
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Tekrar
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Tekrar
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Tekrar
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
15
Tekrar
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Tekrar
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Tekrar
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Tekrar
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
15
Tekrar
жим гантелей стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
приседания с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 s
15
Tekrar
скручивания лёжа на полу
rest: 3 s
15
Tekrar
отжимания от лавки сзади
rest: 3 s
15
Tekrar
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 s
15
Tekrar
выпады с гантелями
rest: 3 s
15
Tekrar
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
300
s
заминка-растяжка
rest after the set: 120 s
Göndermek