การฝึกอบรม
кеттик
Author: Анжар Кенешпаев
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest: 70 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 70 s
25
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 70 s
25
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 70 s
20
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 70 s
20
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 70 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 70 s
60
s
Plank
rest: 70 s
5
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 70 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 70 s
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 70 s
15
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 70 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 70 s
30
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง