การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Трошки
Author:
Богдан Оленюк
เริ่มต้น
Set 1
1 round
90
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
40
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Set 3
5 rounds
25
s
Tuck planсhe hold
rest: 20 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
90
s
Plank
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
60
s
เน้นแนวนอนแบนในมือ (เท้าแบนออกจากกัน)
rest after the set: 60 s
ส่ง