การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Треня
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Артём
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
20
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 15 s
40
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
ความถูกต้อง
Air Bike
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 15 s
35
s
Crunches
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest: 15 s
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 15 s
30
s
V-hold
rest: 180 s
ส่ง