การฝึกอบรม
Месяц занимаюсь по такой проге
Author: КарБАш
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Найс треня
ส่ง