Training programs » Интенсив БАЗА
Day 32
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Slow dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Slow dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
8
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง