การฝึกอบรม
Турник
Author: Alex Petrutik

Верх тела

เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
ส่ง