การฝึกอบรม
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

เริ่มต้น
Set 1
1 round
22+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
25
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
25
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
40+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
40
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
30
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest after the set: 130 s
Set 2
1 round
10+
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
23
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
10+
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
33+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
23
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
10+
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
30+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
23
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 90 s
30+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
10+
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
23
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest after the set: 130 s
меньше кругов и времени на отдых
ส่ง