การฝึกอบรม
все тело 2
Author: Денис Керимов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
40
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Forward jumps
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 180 s
ส่ง