การฝึกอบรม
бицепс и пресс
Author: Саша
เริ่มต้น
Set 1
1 round
240
s
разминка
360
s
растяжка
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 300 s
20
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
ส่ง