การฝึกอบรม
СПИНА #4
Author: Alex SAS
เริ่มต้น
Set 1
1 round
9+
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
5+
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
8+
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
Set 2
1 round
4+
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
2+
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
7+
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
Set 3
1 round
4+
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
2+
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5+
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
Set 4
3 rounds
10+
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
ส่ง