การฝึกอบรม
Турник 7 лучших на пресс
Author: 1111
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Поднятие колен к груди из положения колени в уголке
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 45 s
5
ความถูกต้อง
L-sit leg raises
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 s
30
s
L-sit hold on bar
rest: 45 s, after the set 120 s
Треня была веселой
ส่ง