การฝึกอบรม
Mañana suave
Author: Daniel Marroquin
เริ่มต้น
Set 1
1 round
40
s
Static push-up hold
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
40
s
Static push-up hold
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
40
s
Static push-up hold
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
40
s
Static push-up hold
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
💪🏼💪🏼💪🏼
ส่ง