การฝึกอบรม
всячина
Author: BaDr
เริ่มต้น
Set 1
1 round
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
30
s
Air Bike
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 30 s
30
s
Wall sits
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
rest: 30 s
70
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง