การฝึกอบรม
Пресс на турнике
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Геодезист
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
Straight leg in and outs
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
ส่ง