การฝึกอบรม
мое прессо
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Huntishka HS
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
12
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s
30
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s, after the set 120 s
ส่ง