การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
спина и бицуха буйвола
Author:
Биоробот_терминатор Егор
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
4
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
Set 3
2 rounds
6
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
Set 4
2 rounds
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
Set 5
1 round
max
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
max
s
Plank
rest: 60 s
45
s
Superman push hold
rest: 60 s
45
s
Superman push hold
rest after the set: 60 s
ส่ง