การฝึกอบรม
РК
Author: Vadim Ber

Моя тренировка за городом.

เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง