การฝึกอบรม
Ежедневно прессс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Стас
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
"Star" Crunch
10
ความถูกต้อง
Single arm "Star" Crunch
10
ความถูกต้อง
Single arm "Star" Crunch
10
ความถูกต้อง
Bent Knee Crunch
10
ความถูกต้อง
Bent Knee Crunch
30
s
Hold raised legs and body
30
s
Turning the body with the holding of raised legs
30
s
Legs hold at a height of 15 cm
30
s
Scissor Kick
10
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
10
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
10
ความถูกต้อง
Leg raises with a short amplitude
10
ความถูกต้อง
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
10
ความถูกต้อง
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
10
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
30
s
Seated straight legs hold
10
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
30
s
Seated straight legs hold
30
s
Seated Scissor Kicks
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
20
ความถูกต้อง
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Не дотянул
ส่ง