การฝึกอบรม
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
เริ่มต้น
Set 1
1 round
50
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
20
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
40
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
40
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
13
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 120 s
13
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
35
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
13
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
11
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
13
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 120 s
11
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Огонь
ส่ง