การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Трицепс
Author:
Спартанец
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
15
ความถูกต้อง
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dips
rest after the set: 60 s
ส่ง