การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
СидимДома
Author:
i_shok
เริ่มต้น
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
600
s
Stretching
rest after the set: 10 s
Set 2
3 rounds
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 20 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 20 s
35
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
60
s
Plank
rest: 20 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 20 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 20 s
30
s
Air Bike
rest: 20 s, after the set 10 s
ส่ง