การฝึกอบรม
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author: Александр Сербетов
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Jackknife Sit-Up
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Standing Ab Wheel
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
50
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
30
s
Air Bike
max
s
Alternate Heel Touchers
rest: 40 s, after the set 60 s
ส่ง