การฝึกอบรม
Руки-пресс дома
Author: Favorit
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
30
s
Stretching
rest after the set: 20 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
50
meter
Mountain Climbers
10
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Crunches
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 20 s
ส่ง