การฝึกอบรม
homework home work
Author: Stéphane Beugré
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 25 s
25
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 25 s
40
s
Plank
rest: 25 s
25
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 25 s
25
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 25 s
15
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 25 s
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 25 s
15
ความถูกต้อง
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 25 s
60
s
Bent legs raises
rest: 25 s
15
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 25 s
15
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 25 s
15
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 25 s
10
ความถูกต้อง
Toe touch
rest: 25 s
90
s
Plank
rest: 25 s, after the set 60 s
ส่ง