การฝึกอบรม
Нова тренька
Author: Богдан Оленюк

Віджимання від підлоги
1 Звичайні 31
2 Алмазні31
3 На кулаках31
4 широкі 31
Загальна кількість124

เริ่มต้น
Set 1
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง