การฝึกอบรม
гнп
Author: Александр Фесенко

грудь ноги плечи

เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
24
kg
Goblet Squat
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
24
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
16
kg
Kettlebell Seated Press
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
x
16
kg
Dumbbell Power Snatch
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง