การฝึกอบรม
Потряси холодом
Author: Артем
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
15
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
60
s
Jump Rope
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
ส่ง