การฝึกอบรม
тренировка гири
Author: Mixliner
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
16
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 s
Set 2
5 rounds
16
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
x
24
kg
полуприсед с гирей
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
x
24
kg
полутолчок
rest after the set: 60 s
Set 4
2 rounds
30
s
x
24
kg
удержание гирь в верху
rest: 60 s
Set 5
1 round
300
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
20
ความถูกต้อง
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 60 s
120
s
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest after the set: 60 s
Set 7
2 rounds
60
s
удержание гирь в верху
rest: 60 s
Set 8
2 rounds
40
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
Set 9
2 rounds
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
Set 10
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 60 s
махи не сдюжил
ส่ง