การฝึกอบรม
All
Author: Tolik

усе тіло

เริ่มต้น
Set 1
1 round
18
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Front Plate Raise
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
16
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Front Plate Raise
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Front Plate Raise
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Front Plate Raise
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Barbell Deadlift
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Front Plate Raise
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 s
ส่ง